تعرف على فوائد وHضرار شرب الماء ليلا
تعرف على فوائد واضرار شرب الماء ليلا حيث يُعد الماء من أهم العناصر الضرورية لصحة الجسم لأنه يشكل ما بين 50% إلى 80% من وزن الإنسان ويُعتبر أساسًا لجميع الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.
أهمية شرب الماء على صحة الإنسان
حيث يسهم شرب الماء في ترطيب الجسم و تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ودعم عمل العضلات والمفاصل بالإضافة إلى دوره في التخلص من السموم وتحسين مستويات السكر في الدم كما أن شرب الماء يحافظ على صحة البشرة ويزيد من الشعور بالنشاط بينما يؤدي نقصه إلى الجفاف الذي قد يسبب التعب واضطراب وظائف المخ و التهيج وارتفاع درجة حرارة الجسم.
تعرف على فوائد شرب الماء قبل النوم
•تحسين المزاج: حيث أظهرت دراسة نُشرت عام 2014 أن شرب كميات كافية من الماء يُحسن المشاعر الإيجابية ويقلل من الشعور بعدم الارتياح.
•التخلص من السموم: لأن الماء الدافئ أو الساخن يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم كما يُخلص الجسم من السموم أثناء الليل عبر التعرق.
•تعزيز المناعة: عندما تقوم بإضافة الليمون إلى الماء يمنح طعمًا منعشًا ويزيد من فوائده بفضل احتوائه على فيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي.
هذه هي أضرار شرب الماء قبل النوم تعرف عليها
على الرغم من فوائد شرب الماء ليلًا إلا أنه قد يؤدي ذلك إلى زيادة التبول الليلي مما يؤثر على جودة النوم
كما أن جسم الإنسان ينتج هرمونات تُبطئ وظائف الكلى أثناء النوم لتقليل إنتاج البول ولكن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم قد يعيق هذه العملية.
و يُنصح بتجنب شرب السوائل قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات والحد من تناول الكافيين.
إليك فوائد شرب الماء عامة لصحة الجسم
عندما تشرب الماء بكثرة خلال اليوم يقوم الماء بنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا وطرد البكتيريا من المثانة وتحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإمساك كما تعزز صحة المفاصل وحماية الأنسجة وتقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على استقرار ضربات القلب ودعم صحة الدماغ والعضلات حيث يشكل الماء 80% من الدماغ و75% من أنسجة العضلات.
إقرأ أيضًا..أهمية شرب الماء أثناء الطعام.. فوائد صحية ونصائح للتناول السليم
إليك نصائح لشرب الماء يوميًا
كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجسم ويمكن تحسين مذاق الماء عبر إضافة شرائح الليمون أو تحضير مشروبات مثل الشاي دون سكر.
الماء عنصر لا غنى عنه في حياة الإنسان حيث يشكل العمود الفقري لجميع العمليات الحيوية في الجسم والحفاظ على شرب الماء يوميًا يُعزز الصحة العامة ويقي من العديد من المشكلات الصحية هذه هي أهمية شرب الماء فحافظ عليها.
